Июль 2023 О важности чтения и спорта

Воскресенье июля 30th, 2023

В этом выпуске, когда летние каникулы уже начались, мы поговорим о важности чтения и физических упражнений. Несмотря на текущий тренд ТикТока  «валяться в кровати», мы пойдем против этой тенденции и посмотрим, насколько чтение и спорт являются гораздо лучшим способом расслабиться и восстановиться!

 «Правильное» количество времени для чтения

Известно, что развлекательное чтение в детстве взаимосвязано с лучшей успеваемостью в подростковом возрасте, а также имеет множество других преимуществ. Исследователи Кембриджского университета обнаружили, что  «правильное» количество чтения каждую неделю может повысить когнитивные способности детей, улучшить их психическое здоровье и даже увеличить размер мозга.

Опубликованное в журнале Psychological Medicine исследование более 10 000 детей в США показало, что оптимальное количество чтения составляет 12 часов в неделю.

Ученые проанализировали данные, собранные с помощью интервью, когнитивных тестов, умственных и поведенческих тестирований и сканирования мозга. Затем они сравнили информацию по детям, которые читали по собственному желанию до того, как им исполнилось девять лет, а это чуть больше половины участников исследования, с теми, кто начал читать для себя позже или вообще не начал.

Их результаты показывают, что те, кто любил читать в детстве, к тому времени, когда они достигли подросткового возраста, имели более совершенную структуру и функции мозга. Эта когорта также получила более высокие оценки,  в среднем на четверть оценки выше.

Давно известно, что чтение «стимулирует социальные навыки, творческое мышление и другие формы познания у маленьких детей»,  объясняет соавтор исследования профессор Барбара Саакян. Это последнее исследование еще раз подтверждает: подростки, которые начали читать по собственному желанию в юном возрасте, не только лучше справлялись с различными когнитивными тестами, но и демонстрировали лучшее психофизическое состояние.

У детей, которые много лет читали для себя, было меньше признаков стресса и депрессии, а также поведенческих проблем, таких как агрессия и нарушение правил. Сканирование мозга показало более обширные общие площади и объемы мозга у тех, кто рано начал читать, а также различия в областях мозга, связанные с улучшением психического здоровья, поведения и внимания.

Вы можете обратиться к нам за рекомендациями по книгам или ознакомиться со списком детских произведений, получивших литературные премии, чтобы получить представление о книгах (children’s literature awards), которые могут вдохновить юных читателей.

Интересно, что группа детей, которая начала читать для себя в юном возрасте, как правило, проводила меньше времени перед экранами и спала больше, чем их сверстники, которые читали меньше или вообще не читали в детстве.  Все это плавно подводит нас к другой актуальной теме…

Как противостоять  «валянию в постели»  — новому тренду в ТикТок

«Валяние в постели — это, по сути, время, проводимое в кровати, когда  вы делаете все,  что хотите — едите, пролистываете посты в интернете, читаете, мечтаете… ровно столько, сколько вы считаете нужным», — объясняет журналист Metro Элла Гловер. Идея состоит в том, что это дает вам время перезарядиться, расслабиться и восстановить силы, не чувствуя себя обязанным ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ. Специальный выходной («День пухового одеяла») уже давно считается важным элементом заботы о своем самочувствии, но здесь все дело — в умеренности.

Вероятная причина, по которой исследователи рекомендовали 12 часов в качестве оптимального количества времени для чтения в неделю, скорее всего, заключается в том, что малоподвижный образ жизни в течение гораздо большего времени начинает перевешивать преимущества, приносимые чтением. Привлекательность тренда «валяния в постели» отчасти заключается в том, что он отвергает мнение о том, что бездействие равносильно лени и подрывает ожидания общества. Позволить себе ничего не делать и не чувствовать вины за это, несомненно, полезный навык, но, наверно, не тот, которым следует злоупотреблять. В общем, немного валяния в постели, пожалуй, нормально. Но если желание ничего не делать сохраняется — возможно, стоит заняться йогой? Шутки в сторону,  йога, на самом деле, — блестящая практика улучшения концентрации, гибкости и всесторонней заботы о своем самочувствии, подходящая для всех возрастов и способностей.

Как время, проведенное перед экраном, может вдохновить подростков на чтение

Согласно Меган Диксон,  докторанту и младшему преподавателю Университета Шеффилд-Халлам, у учеников, покидающих начальную школу и начинающих среднее образование (в возрасте 11-13 лет), отмечается спад в чтении на досуге. Меган Диксон входит в состав команды, работающей над тем, как использовать силу группового давления сверстников во благо, учитывая, что чтение ради собственного удовольствия «необходимо для поддержания навыков чтения». В нашем блоге за июнь 2021 года мы рассмотрели #BookTok на ТикТок, где авторы снимают видео, рецензируя, обсуждая и шутя о прочитанных книгах. Речь идет о различных  жанрах, но большое внимание уделяется художественной литературе для молодежи. Итак, если ваш ребенок тратит, как вам кажется, слишком много времени на ТикТок,  предложите ему подписаться на #BookTok.

Роль спорта в жизненных достижениях

Ранее мы уже говорили о том,  как высокие достижения на спортивной арене могут также способствовать развитию важных жизненных навыков, необходимых для достижения успеха в учебе и за ее пределами. В мае 2019 года мы рассматривали в качестве примера гребную гонку Оксфорд — Кембридж. А в прошлом году немецкие исследователи (из Мюнхенского технического университета) обнаружили, что физически здоровые ученики начальных классов имеют лучшую концентрацию и больше шансов поступить в средние школы более высокого уровня.

Преимущество занятий спортом в независимой британской школе заключается в том, что не нужно быть чемпионом, чтобы получить максимальную отдачу от качественного обучения и условий. Спорт позиционируется не только как внеклассный вариант, но и как способ укрепления уверенности, выдержки, умения работать в команде, налаживать контакты , — то есть, всех тех качеств, которые способствуют воспитанию общей трудовой этики, самодисциплины и факторов поддержки, что может помочь ученикам добиться успеха.

Марилебонский крикетный клуб недавно объявил, что продолжит проводить свои «исторические матчи» между Итонским колледжем и школой Харроу на известном крикетном стадионе «Лордз», а также между университетами Оксфорд и Кембридж, по крайней мере, еще пять лет. Крикет является одним из старейших традиционных видов спорта, в котором соревнуются независимые школы Великобритании, с годами этот список расширился и теперь включает в себя огромное количество видов спорта, выходящих за рамки первоначально предлогаемых школами. Сейчас многие независимые школы могут похвастаться великолепным спортивным оборудованием, тренерской работой на высшем уровне и спортивными стипендиями.

Если вы уже достигли заметных высот или хотите попробовать свои силы в чем-то новом, от гимнастики до водного поло, гребли, боевых искусств, гольфа, парусного спорта или других видов спорта на свежем воздухе, свяжитесь с нами, чтобы узнать, какая школа лучше всего соответствует вашим спортивным устремлениям.

А пока приводим несколько примеров из наших прошлых блогов…

Школа Чартерхаус

Каждый семестр ученики занимаются одним из основных видов спорта (для мальчиков это футбол в осеннем семестре, хоккей весной и крикет летом, девочки играют в хоккей, лакросс, футбол и нетбол зимой, а летом занимаются теннисом и легкой атлетикой). Дополнительно предлагаются другие виды спорта: бадминтон, баскетбол, скалолазание, фехтование, пятерки, гольф, ракетки, регби, стрельба, сквош, плавание, теннис и водное поло. В Sixth Form ученики могут посещать школьный спортзал и занятия по спиннингу и йоге.

Школа располагает отличными спортивными сооружениями на своей территории в 250 акров, а школьные команды играют около 45 матчей в месяц либо у себя, либо в других школах, таких как школа  Портсмут, Абингдон, Хэмптон, Итон, Вестминстер, Саннингдейл, Крэнли, Рэдли, Веллингтон и Харроу.

Колледж Мальборо

Спорт является ключевой частью жизни Мальборо,  список предлагаемых видов  и возможности впечатляют. Несмотря на то, что основное внимание уделяется ключевым видам спорта (регби, хоккей и крикет для мальчиков; хоккей, нетбол и теннис для девочек), возможен выбор из еще более разнообразных спортивных опций.

Например, гидравлическое дно 25-метрового бассейна позволяет заниматься широким спектром водных видов спорта, от дайвинга и подводного плавания до гребли на каноэ и водного поло.

Колледж Рэдли

Рэдли предлагает огромный выбор видов спорта, включая регби, хоккей, крикет, футбол, гольф, теннис, сквош, легкую атлетику, фехтование, пятерки, баскетбол и водные виды спорта, такие как гребля, плавание, дайвинг, водное поло и парусный спорт. В Рэдли есть бассейн для дайвинга глубиной 3,5 метра рядом с 25-метровым бассейном, а также современный бассейн для гребли. Как правило,  расписание включает несколько спортивных матчей в течение дня с такими школами как Итон, Харроу и Аппингем – таким образом Рэдли поддерживает соревновательный дух  своих подопечных.

В 2006 году был построен фермерский центр, где мальчики могут получить практический опыт животноводства на примере разведения крупного рогатого скота, овец, свиней, уток, фазанов и цыплят, а также получить представление о таких видах сельской деятельности, как обычная охота, охота с хорьком, борьба с вредителями и  стрельба по тарелочкам. Рэдли также предлагает различные «приключенческие активности» для любителей андреналина, в том числе альпинистские походы, езду на велосипеде и беговые эстафеты, картинг и вейкбординг.

Винчестерский колледж

В школе предлагаются различные виды спорта, от крикета до фехтования, пятерок (игра в мяч, похожая на сквош, но в нее играют руками в перчатках вместо ракеток), футболом, греблей, гольфом, боевыми искусствами (айкидо, дзюдо, карате) и своей собственной игрой «Мигалки» (только во время весеннего семестра), которая похоже на регби, но с меньшими пробежками.

Команды соревнуются в матчах с другими школами, такими как Абингдон, Итон, Харроу, Рэдли, Чартерхаус, Мальборо и Вестминстер, а также участвуют в региональных и национальных соревнованиях, регатах и ​​чемпионатах. Школа предлагает спортивные стипендии по крикету и футболу, а талантливые игроки в гольф могут подать заявку на получение скидки для игры в гольф.

Итак, вот еще одно доказательство того, что чтение и спорт полезнее, чем валяние в постели!

Желаем вам отличных летних каникул. Мы вернемся к вам в августе, но, пожалуйста, обращайтесь к нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.